które części ciała ćwiczyć z którymi?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

w poniedziałek klata triceps
we wtorek wolne
w środe barki kaptury
w czwartek wolne <albo nogi z przedrzmieniem>
w piątek plecy biceps

O to chodzi.

Widzę, że w dziale ostatnio przybyło sporo "znawców".

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

Lubekddz

Czwartek : Wolne albo nogi i przedramie - brak slow. nie ma albo albo jest wolne albo nogi i przedramie. Pozatym dla autora trening ACT bylo juz o tym pisane wczesniej wiec autor zamiast skorzystac z rady to dalej brnie w swojej tam jakiejs intuicji ze split bedzie dla niego lepszy...

EDIT : teraz spojrzalem ze znawca zarejestrowal sie dzis...

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-11 20:07:46

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Lubek wez ty sie chlopie za cwiczenia... Jak przerzucisz troche tego zelastwa i bedziesz mial jakies doswiadczenie to wtedy bedziesz pomagal mlodym.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mks1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1046

dającymaxa , ferenc i georgu dzięki wielkie za poprawkę ;)

aha... dającymaxa zacznę od tego co napisałeś wcześniej, ale chciałem już teraz wiedzieć jak ćwiczyć potem :)
jak już napisałem wcześniej mam ograniczony dostęp do kompa a później mogę nie mieć już w ogóle więc pytam już teraz :)
.zdr :)

Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 21:40:56

Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 21:50:01

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

Istnieja takie miejsca gdzie za odplata udostepnia Ci komputera wiec wiesz zaden problem chyba ;)

Chodzi Ci o najbardziej standardowe ulozenie miesni do dni treningowych? a ile dni w tyg zamierzasz poswiecic na silownie?:)

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

mks1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1046

chodzi mi o jak najbardziej najlepsze ułożenie :)
zamierzam ćwiczyć 3 - 4 dni w tyg
ale mogę ćwiczyć częściej jeżeli wyjdzie to na lepsze :)

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

No jesli chodzi o cwiczenie wiecej niz 4 razy w tyg to niepolecam :)

4 dniowe rozlozenie ( chyba najbardziej standardowe )

Pon: Klatka + Biceps/Triceps
Wto: Plecy + Biceps/Triceps
Sroda: WOLNE
Czwartek : barki + kaptury
Piatek : Nogi
Weekend : WOLNE

3 dniowe

Pon: Klatka Triceps
Wto: WOLNE
Sro: Plecy biceps
Czw: WOLNE
Pia: nogi + barki

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...