Brzuch-czyli rzezba, bez aerobow.

Witam bardzo serdecznie, moze przejde odrazu do tematy, a wiec. Wybaczcie, bo zapewn juz nie 1 taki temat byl, ale ostatnimi czasy zadko kiedy siedze na kompie i nie mam zbyt wiele czasu by poszukac-wiec z gory sorry za dubla.

Ale sprawa wyglada tak.
Kaloryfer to chyba marzenie kazdego faceta, wiec takze i moje
Sprawa wyglada tak, iz mam zaledwie 61kg przy 176kg wagi, wiec nie chce schudnac, wrecz przeciwnie. Na ta chwile wzialem sie pozadnie za masowanie, no ale mam pytanie.

Czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym moglbym utracic troche tluszczyku z brzucha i wyrobic miesnie, bez aerobow? bo nie chce stac wmiesjcu, czy tracic wagi;/

Czy np. cwiczenia typu ABS II, czy a6w pomoga mi utracic troche tego tluszczu, by miesnie byly wdoczne?

z gory dzieki, pozdrawiam

Kalkoryfer jak to nazywasz mozesz uzyskac tylko przez zejscie na nizszy poziom bf, czyli glownie dieta, aeroby lub hiit, + zwykly trening,redukowac nie masz z czego, wiec tutaj nie bedzie latwo. Zalezy to tez od genetyki jak masz tendencje do nabierania masy "tluszczowej" to uzyskac "kaloryfer" u niektorych osob graniczy z cudem.

Same cwiczenia na brzuch jak sam napisales tupu a6w,abs, nie dadza tego efektu, nigdy jelsi nadal brzuch bedzie otaczala oslona tluszczu

BF mam gdzies na poziomie 15%, ale nie wyobrazam sobie zebym mial zejsc z waga, skoro i tak jest ona mala Juz nawet nie zalezy mi na jakims mega extra kaloryferze, ale amej poprawie wygladu brzucha. Np rano jak wstane jest w miare ok. W pasie 71cm i wyglada to w miare dobrze, natomiast popludniu robi sie 74-75 i juz tego efektu nie ma. Ogolnie uwazam ze brakuje mi miesni na brzuchu, tzn sa male, i sprobuje wycwiczyc je, ewetualnie potem, jesli efektow nie bedzie, probowac czegos innego.

P.S Jaki BF powinien byc, aby miesnie sie uwidocznily?

Poczytaj o jakims trening silowym... Ja tak cwicze juz z 3 miesiace. kolejnosc dół, skosne, góra. unoszenie nog drążek 15, skrety z talezem 15kg po 15 razy na strone a pozniej sklony na lawce +10kg 20 razy i tak 3 razy powtarzam. Efekty sa duze no i co z tego jak mam taka genetyke z***ana ze kazdy miesien inny...

Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-09-11 19:16:17

ALe tutaj nie chodzi o samo zbudowanie miesni, a o to, iz mimo malej wagi, brzuch nie jest ani troche estetyczny, wrecz przeciwnie. BF 15%, a i tak jedno wielkie... z tego wszystkiego. Wypadaloby mi zrobic diete redukcyjna, ale co mi ona da, jak nie mam z czego redukowac zabardzo, po utracietroche tluszczu ile ja bym wazyl? poprostu masakra i tyle;/ Pozostaje mi cwiczyc brzuch i modlic sie o efekty;/

teraz to raczej kazdy masowke robi, po co ci na zime ladny brzuch. cwicz, cwicz a nad redukcja pomysl w marcu, kwietniu.

Tyle ze ja dae bardziej do sylwetki "plazowej", nie chce nabierac nie wiadomo jakiej masy, bo cwicze biegi dlugodystansowe i niedlugo mam zamiar zaczac plywac:P

ALe nie pozostaje mi nic innego chyba, jak przymasowac, a potem najwyzej redukcja.

p.s po co mi ladny brzuch? dla wlasnej satysfakcji, poniewaz cwicze dla siebie.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-11 20:24:46