Początkujący...każda podpowiedź i pomoc się przyda
...
Napisał(a)
mam 16 lat i chciałbym rozpocząć na poważnie jakieś treningi (bardzo tego chce więc to napewno nie jest kaprys na 2-3 dni). Do rzeczy:Mieszkam na wsi :( więc niemam zbyt wielu możliwości spędzania wolnego czasu ale już od dłuższego czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie własną. Mam w niej ławke do wyciskania na klate,sztaangi, drążek do podciągania, hantle (wszystko jest mojej własnej roboty, czysta prowizorka ale niemam żadnych zastrzeżeń nic mi na głowe nie leci) :) i praktycznie to wszystko. Ale niewiem jak ćwiczyć tu mam wielką prośbe aby ktoś pomógł mi w opracowaniu treningu, nie skomplikowanej diecie itd. Najchętnie poznałbym osobe do dłuższego kontaktu coś w stylu trenera, poszedłbym do prawdziwego ale po pierwsze niemam pieniędzy a po drugie na najbliższą siłownie mam jakieś 25 km a na niej też niema takiego porządnego trenera tylko jakiś pierwszy lepszy koleś pilnuje żeby nic nie ukraść...prosze pomóżcie mi rozwinąć moją pasje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tutaj chyba nikt za Ciebie nie ułoży treningu czy diety musisz przeczytać kilka podwieszonych tematów i spróbować swoich sił :P
wkleić do odpowiedniego tematu i czekać na sprawdzenie.
trening: https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
dieta:https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Co do wykonywania ćwiczeń zajrzyj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdrawiam !
wkleić do odpowiedniego tematu i czekać na sprawdzenie.
trening: https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
dieta:https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Co do wykonywania ćwiczeń zajrzyj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdrawiam !
...
Napisał(a)
dziękuje choć za taką pomoc...jednak bardzo bym chciał aby ktoś kto naprawde się na tym zna się mną zajoł dał mi jakies porady co i jak dostosował wszystko do mojego wzrostu, wagi itd
Początkujący...każda podpowiedź i pomoc się przyda
...
Napisał(a)
a co mi tam.
pisz na priv, postaram się pomóc w miarę możliwości.
pozdro
pisz na priv, postaram się pomóc w miarę możliwości.
pozdro
Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.
Polecane artykuły