Zdrowia. ;)
...
Napisał(a)
nie ma szans ruszy waga :) a jak brak sił do treningu dodasz stopniowo węgli i będziesz czuła czy dalej nie ma siły czy jest ok
Zdrowia. ;)
Zdrowia. ;)
...
Napisał(a)
Hehe zobaczymy czy ruszy :) mam nadzieje, ze tak.
Jak cos to bede pisac :) Dzieki za całe info :* :)
Jak cos to bede pisac :) Dzieki za całe info :* :)
...
Napisał(a)
To może być od tego że jesz za mało i to może doprowadzić do tego że jesteś osłabiona a na dodatek waga stoi w miejscu jest to spowodowane zwolnieniem metabolizmu, mają na to także wpływ to co jemy itd.
Wiec możesz teraz poeksperymentować z dietą, ja już swoją znalazłem, Narazie mam 9 treningów tygodniowo i niecałe 2400 kcal, czuje się znakomicie, siła idzie w górę waga powolutku idzie w dół, tak ma być.
Możesz zacząć nawet od 2000 kcal, jak przytyjesz troszkę to wówczas zmniejszaj co tydzień o 100 kcal aż waga stanie lub zacznie się obniżać.
Dodam iż jeżeli np. będziesz biegała w teren to nie biegaj dłużej jak ok 35 min, lub biegaj z 10-15 minutowymi przerwami. Dlaczego ?? Dlatego iż dłuższe bieganie spowoduje powolną zmianę proporcji włókien szybkokórczliwych na wolnokórczliwe, co dla sprinterów/ek jest zabójcze.
Wiec możesz teraz poeksperymentować z dietą, ja już swoją znalazłem, Narazie mam 9 treningów tygodniowo i niecałe 2400 kcal, czuje się znakomicie, siła idzie w górę waga powolutku idzie w dół, tak ma być.
Możesz zacząć nawet od 2000 kcal, jak przytyjesz troszkę to wówczas zmniejszaj co tydzień o 100 kcal aż waga stanie lub zacznie się obniżać.
Dodam iż jeżeli np. będziesz biegała w teren to nie biegaj dłużej jak ok 35 min, lub biegaj z 10-15 minutowymi przerwami. Dlaczego ?? Dlatego iż dłuższe bieganie spowoduje powolną zmianę proporcji włókien szybkokórczliwych na wolnokórczliwe, co dla sprinterów/ek jest zabójcze.
by My Life
...
Napisał(a)
Dzieki - trafiles w samo sendo bo akurat dzisiaj mialam wybieganie 6km w 20min bez przerwy :) To juz teraz bede wiedziala zeby tyle nie biegac :P
Poprzedni temat
NIE CHCE SCHUDNACA, chce nabrac masy
Następny temat
Poczatkujący. Dieta do oceny.
Polecane artykuły