Inarb
Witam!
Mam 15 lat 180cm waże 61 kg przez wakacje straciłem 2 nie ćwicząc za to jedząc 2x tyle co w roku szkolnym.
Ćwicze Kyokushin 2 treningi tygodniowo po 1,5h Sksy w kosza 1,5h 1x tygodniowo i w reczna też 1,5h raz w tygodniu. Chciałem zacząć cwiczyć na siłowni ale jak pisze mi w kalkulatorze że mam 12% za mało tłuszczu . . . to chyba raczej niema sensu
Czytałem o kCal ale nie wiem jak obliczyć ile kalori ma np mój obiad ;p
Z tad moja prozba o jakiś sesowny rozklad posilkow w tygodniu.
Chciałbym przytyć do tych 70kg w możliwie jak najszybszym czasie.
Z gory dzieki za pomoc!
Zmieniony przez - Inarb w dniu 2008-09-11 18:58:11
Mam 15 lat 180cm waże 61 kg przez wakacje straciłem 2 nie ćwicząc za to jedząc 2x tyle co w roku szkolnym.
Ćwicze Kyokushin 2 treningi tygodniowo po 1,5h Sksy w kosza 1,5h 1x tygodniowo i w reczna też 1,5h raz w tygodniu. Chciałem zacząć cwiczyć na siłowni ale jak pisze mi w kalkulatorze że mam 12% za mało tłuszczu . . . to chyba raczej niema sensu
Czytałem o kCal ale nie wiem jak obliczyć ile kalori ma np mój obiad ;p
Z tad moja prozba o jakiś sesowny rozklad posilkow w tygodniu.
Chciałbym przytyć do tych 70kg w możliwie jak najszybszym czasie.
Z gory dzieki za pomoc!
Zmieniony przez - Inarb w dniu 2008-09-11 18:58:11
Krzysztof Piekarz
zaglebieSC
s.m.p.a.
ale teraz pracuj sam
