2 pytanka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

Witam! Mam 2 pytania. Pierwsze dotyczy poprawnego liczenia wyciskanego ciężaru na klatę. Czy liczy się gryf+obciążenie czy też sam ciężar krążków bez gryfu? Widziałem już tu taki temat ale nie było żadnej konkretnej odpowiedzi. Jedni pisali że z, drudzy bez... To pierwsze pytanie. Drugie dotyczy kręgosłupa. Czy podczas wyciskania sztangi na prostej ławeczce na klatę, kręgosłup dostaje jakieś obciążenie? Jest też narażony na urazy? Liczę na waszą pomoc. Dzięki i pozdrowienia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

1. Gryf + obciazenie
2. Nie :)

Pozdro

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

lukasz181

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 410 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4767

j/w

dziekuje tym co są i byli, p******e tych co sie odwrocili

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

lukasz jak nie wnosisz nic nowego do tematu to oszczedz sobie spam

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FhissT

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6493

ad2 chyba że mostkujesz jak zarzucisz 110% maksa

a tak to dbaj żeby plecy przylegały do ławki

pain means results

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

jeśli nieprawidłowo mostkujesz(czyt. tak jak to robią na siłowniach,czyli że odrywają wszystko co sie da od ławeczki byle by wycisnąć) to mozesz się nabawic jakiegos urazu kręgosłupa.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...