FBW ocena+pytanie

Witam. Przedstawiam mój FBW do oceny:
A
Wyciskanie hantli na skosie: 12/10/8
Martwy ciąg 12/10
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 12/10
Arnoldki 12/10
wyciskanie sztangielek stojąc uchwyt młotkowy- 18/14 9/7 na każdą ręke
Pompki w podporze tyłem- 2x maks
Uginanie nadgarstków podchwytem,nachwytem - 2xmaks
B
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8
"Dzień dobry" 12/10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12/10
Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10
Uginanie ramion ze sztangą 9/7
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 9/7
Uginanie nadgarstków podchwytem,nachwytem - 2xmaks

Mam jeszcze pytanie: Cwicze u siebie na siłowni i dopiero planuje zakup wyciągu górnego i dolnego. I tak: czy nie lepiej kupić porządny drążek zamiast wyciągu i zamiast tych 2 ćwiczeń na wyiągach robić podciąganie na drążkku? Pzdr

Nie robisz podstawowego cwiczenia przysiadow..., drazek lepszy niz wyciag.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-11 21:58:47

Niby na wyciagu łatwiej sie cwiczy, ale ja i tak mam drazek

A tu nie chodzi o to zeby bylo latwo i przyjemnie tylko skutecznie ;)

Zapomniałem dodać- nóg jeszcze z miesiąc nie będe ćwiczył, później dopiero skonsultuje się z lekarzem czy moge forsować nogi- niedawno miałem operacje.

Może ktoś z fachowców wypowiedziałby sie na temat co lepiej kupić i czy trening jest dobry? Pzdr

Kupuj drążek. Jeśli w ogóle nie ćwiczysz nóg, wystarczy Ci jeden plan:
martwy ciąg
wyciskanie leżąc
wyciskanie stojąc
drążek

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 02:22:03