Ahri
Witam, jestem tu nowy, przeczytałem wszystkie ważne podklejone artykuły, lecz sytuacja u mnie wygląda dość dziwnie:)
Nie wiem czy należę do ektomorfików, jestem chudy bo tylko 64kg na 184cm wzrostu lecz... wcale nie jem, tylko śniadanie i kolacja:).
Mam ambicje i chce to zmienić:), od tygodnia czytam to dość:D pokaźne forum, no i co najważniejsze:) 70% sukcesu to Dieta... i tu jest problem, ponieważ nie wiem czy wszystko dobrze ułożyłem proszę o radę expertów:)
Śniadanie:
100-150ml Mleka + 3x Porcja Płatków Śniadaniowych (czyt. cały duży talerz w płatkach:D)
2 Śniadanie po 2 godzinach 2 Banany
Następny Posiłek 2 Kanapki (tylko to mam w szkole-.-;), jedna z serem, pomidorem, ogórkiem a druga z szynką pomidorem i ogórkiem.
Ogólnie to są pół-bagietki, wiem białka z rana to kiepski pomysł ale nie mam czym tego zastąpić...
Koło 14.00-15.00 Obiad Ryż/Kurczak/Makaron zależy co mam.
Trening
Po Treningu Jogurt 500ml, i 2 surowe jajka<--- Wiem surowe to zły pomysł najlepsze na miękko ale za dużo roboty:P
koło 18.00
Ser żółty/z pleśnią, serki ogólnie same białko:)
21.00-22.00 Kolacja
Parówki/Kanapki z salami/szynką/serem do tego ketchup, albo Twaróg Wiejski:) czasami pasta jajeczna. Ważne aby mi się nie znudziło:D
na dobranoc koło 24.00 zjadam kilka deserów jogurtowych.
Proszę o doradzenie co jest źle a co dobrze, co należy poprawić i co doradzacie:)
Jestem nowy w tym temacie, ale chce siebie zmienić:)
Ostatnie jeszcze pytanie ile wody pić? można czymś zastąpić zwykłą wodę? jakimś sokiem? herbatą?
PoZDrawiam:)
Nie wiem czy należę do ektomorfików, jestem chudy bo tylko 64kg na 184cm wzrostu lecz... wcale nie jem, tylko śniadanie i kolacja:).
Mam ambicje i chce to zmienić:), od tygodnia czytam to dość:D pokaźne forum, no i co najważniejsze:) 70% sukcesu to Dieta... i tu jest problem, ponieważ nie wiem czy wszystko dobrze ułożyłem proszę o radę expertów:)
Śniadanie:
100-150ml Mleka + 3x Porcja Płatków Śniadaniowych (czyt. cały duży talerz w płatkach:D)
2 Śniadanie po 2 godzinach 2 Banany
Następny Posiłek 2 Kanapki (tylko to mam w szkole-.-;), jedna z serem, pomidorem, ogórkiem a druga z szynką pomidorem i ogórkiem.
Ogólnie to są pół-bagietki, wiem białka z rana to kiepski pomysł ale nie mam czym tego zastąpić...
Koło 14.00-15.00 Obiad Ryż/Kurczak/Makaron zależy co mam.
Trening
Po Treningu Jogurt 500ml, i 2 surowe jajka<--- Wiem surowe to zły pomysł najlepsze na miękko ale za dużo roboty:P
koło 18.00
Ser żółty/z pleśnią, serki ogólnie same białko:)
21.00-22.00 Kolacja
Parówki/Kanapki z salami/szynką/serem do tego ketchup, albo Twaróg Wiejski:) czasami pasta jajeczna. Ważne aby mi się nie znudziło:D
na dobranoc koło 24.00 zjadam kilka deserów jogurtowych.
Proszę o doradzenie co jest źle a co dobrze, co należy poprawić i co doradzacie:)
Jestem nowy w tym temacie, ale chce siebie zmienić:)
Ostatnie jeszcze pytanie ile wody pić? można czymś zastąpić zwykłą wodę? jakimś sokiem? herbatą?
PoZDrawiam:)
Krzysztof Piekarz
m4ul
s.m.p.a.
za***..... dieta oby tak dalej 
