Tajski boks + silownia

Jaki staz na siłowni?
Kreatyna bez diety to imo szkoda hajsu.
Bez diety efekty beda znikome.
W tym temacie jak i w wielu innych bylo juz powiedziane, ze wszystko zalezy od diety - dodatni bilans

Co do carbo to pij po treningu a nie w czasie treningu

Jako student i brak czasu to postaraj sie ulozyc diete i posilki, ktorych nie bedziesz mogl spozywac zastap gainerem/bialkiem.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:04:20

Staz: okolo 11 miesiecy w tym 1,5 miesiaca przerwy.
Mówisz dieta? obliczalem swoje zapotrzebowanie kalroczyne.. wyszlo cos okolo 3600kcal ;) chyba jednak trzeba wrocic do tematu: Diety ;) dzieki

Ułóz porzadnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Do tego dodaj jeszcze kalorie spalone podczas treningow SW i masa bedzie szla
Ile czasu jestes juz na cyklu kreatynowym?



Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:28:53

Kreatynke biore niecaly tydzien, tak samo jak carbo i bcaa

Aha To postaraj sie jak najszybciej z dieta zaczac aby kreatyny nie zmarnowac
A jeszcze spytam...jaki rodzaj kreatyny bierzesz? (mono, stack..?)

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 22:35:43

mono Olimp Creatine Powder, dzieki za pomoc, SOGacz przyznany ;)

jak mono to ok

a sog nie wszedl heh

pzdr