...
Napisał(a)
tzn na drazku za duzo sie nie podciagne wiec to odpada.. wiec dodac tylko do tego cos?
...
Napisał(a)
Pawlikkkk opcji jest wiele, srobuj na przyklad w ten sposob:
1. martwy ciag
2. sciaganie drazka z wyciagu za kark
3. wioslowanie na maszynie
4. sciaganie drazka z wyciagu przed klatke chwytem waskim mlotkowym
5. szrugsy
W poprzednim planie zaniedbales najszersze grzbietu, to mogl byc powod dla ktorego plecy przestaly sie poszerzac. Poza ty pamietaj, ze kazdy organizm jest inny i musisz zawsze szukac czegos odpowiedniego dla siebie - czytaj, pytaj, testuj, obserwuj reakcje organizmu;)
1. martwy ciag
2. sciaganie drazka z wyciagu za kark
3. wioslowanie na maszynie
4. sciaganie drazka z wyciagu przed klatke chwytem waskim mlotkowym
5. szrugsy
W poprzednim planie zaniedbales najszersze grzbietu, to mogl byc powod dla ktorego plecy przestaly sie poszerzac. Poza ty pamietaj, ze kazdy organizm jest inny i musisz zawsze szukac czegos odpowiedniego dla siebie - czytaj, pytaj, testuj, obserwuj reakcje organizmu;)
Ulubieńcy: Cain Velasquez, Mark Hunt, Luke Rockhold, Genki Sudo
...
Napisał(a)
oczywiscie, ze mozesz ;)
Ulubieńcy: Cain Velasquez, Mark Hunt, Luke Rockhold, Genki Sudo
...
Napisał(a)
jaki ciąg robiłęś? Klasyczny?
to teraz dla odmiany rób martwy ciąg w wersji sumo.
dodatkowo obowiazkoweo podciąganie na drążku
jako trzecie zrób sobie wiosłowanie półsztangą,bo widziałem ze robiłęś sztangą i hantlem a półsztangą jeszcze nie(ew. jak nie masz maszyny to zrób wiosłowanie końcówką sztangi)
to teraz dla odmiany rób martwy ciąg w wersji sumo.
dodatkowo obowiazkoweo podciąganie na drążku
jako trzecie zrób sobie wiosłowanie półsztangą,bo widziałem ze robiłęś sztangą i hantlem a półsztangą jeszcze nie(ew. jak nie masz maszyny to zrób wiosłowanie końcówką sztangi)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
trening nóg
Następny temat
Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)
Polecane artykuły