labrentz
witam!
jako że w temacie kreatyn nie mam zbyt dużego doświadczenia mam pytanie.Mianowicie moje dawkowanie wygląda tak:
dt:
na czczo 4 caps
przed treningiem 3
po treningu 3
dnt:
na czczo 4
w porze treningu 4
więc zgodnie z rozległym tematem o dawkowaniu kreatyn:)
od przyszłego tyg zaczynam drugie zmiany więc trening będe miał z rana po pierwszym posiłku i zastanawiam się czy jest sens brania w sumie 10 kapsów w ciągu 2h czy lepiej zjesc na czczo 4 i np 3 po treningu i 3 po południu??dobrze kombinuje??
jako że w temacie kreatyn nie mam zbyt dużego doświadczenia mam pytanie.Mianowicie moje dawkowanie wygląda tak:
dt:
na czczo 4 caps
przed treningiem 3
po treningu 3
dnt:
na czczo 4
w porze treningu 4
więc zgodnie z rozległym tematem o dawkowaniu kreatyn:)
od przyszłego tyg zaczynam drugie zmiany więc trening będe miał z rana po pierwszym posiłku i zastanawiam się czy jest sens brania w sumie 10 kapsów w ciągu 2h czy lepiej zjesc na czczo 4 i np 3 po treningu i 3 po południu??dobrze kombinuje??
Krzysztof Piekarz
xsnsx
więc chciałem wziąść po.Może wypowie sie ktoś jeszcze
King_Odin
hrynio92
