Klata
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8
- Rozpiętki w opadzie tułowia 12 10 8
Barki
- Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 12 10 8
Triceps
- Francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 12 10 8
Plecy / Nogi
- Wiosłowanie 12 10 8
- MC na prostych nogach 12 10 8
- Przysiady 12 10 8
Biceps
- Uginanie rąk ze sztanga siedząc 12 10 8
Łydki
- Wspiecia na palce stojąc 12 10 8
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 6 mies.
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle
Dieta: JEST
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Miłość w barwach Blaugrana! <3
http://www.sfd.pl/Moja_Siłeczka_%-_-t489491.html - MY GYM