Jeszcze jedno pytanie jak dojde do minicyklu z 5 powtórzen to mam zwiększyc liczbe seri w cwiczeniu ? i czy warto stosowac tyle powtórzen na ramiona i inne cwiczenia na małe partie miesniowe
Oto trening oceniajcie i poprawcie błędy:
Klata:
skos-15-15
wyciskanie hantli na płaskiej 15,15
Barki:
wyciskaniez klaty 15,15
unoszenie hantli w bok 15,15
Plecy:
Unoszenie hantli na ławce skośnej(wiosłowanie)15,15
sciaganie drążka do klaty 15,15
kaptury 15,15
martwy ciag 15
Triceps (w super serii z bicem)
-francuskie leżąc 15,15
-sciaganie drązka 15
Biceps
unoszenie sztangi 15,15
modlitewnik 15
Nogi:
przysiady 15,15
suwnica 15,15
Łydki max ,max
Brzuch i przedramie na koniec cwiczen
NO PAIN NO GAIN