Omen
...
Napisał(a)
proszę o radę. od ponad miesiąca cierpię na bół w stawach łokciowych podczas treningu tricepsów. boje się że uszkodziłem sobie coś w stawie.. brałem bardzo duże ciężary na triceps. Francuskie wyciskanie jednoracz siedząc wykonywałem lekko 30 kg hantlem po 15 razy czysto i stylowo. przy moim wieku (20 lat) wadze 86 kg i 45 cm obwodzie w bicepsie to jest chyba bardzo dużo.. czy tym właśnie mogłem uszkodzić stawy? czy jeśli zaczne brać glukozaminę to poprawi trochę sytuację? które ćwiczenia na triceps najmniej obciążają staw łokciowy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jednorecz - trudne ale osiagalne, mozna zrobic sobie krzywde. O wiele latwiej klasycznie sztanga pozegnac sie ze stawami.
Co musisz zrobic napewno:
Odstawic treningi calkowicie na 1-2 tygodnie.
Udac sie do lekarza.
Zregenerowac sie.
Na pisanie o zamienniki przyjdzie czas za chwile.
Opisz dokladnie technike jaka to wykonywales, zakres ruchu i tor ruchu, wzloz tulowia czy tak jak sztanga tyle ze jednorecz. I jak brales i odkladales ciezar...
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-12 17:52:19
Co musisz zrobic napewno:
Odstawic treningi calkowicie na 1-2 tygodnie.
Udac sie do lekarza.
Zregenerowac sie.
Na pisanie o zamienniki przyjdzie czas za chwile.
Opisz dokladnie technike jaka to wykonywales, zakres ruchu i tor ruchu, wzloz tulowia czy tak jak sztanga tyle ze jednorecz. I jak brales i odkladales ciezar...
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-12 17:52:19
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
a rany ciężko powiedzieć... nie ćwiczyłem właśnie 2 tygodnie i nadal boli.. i spadł mi już centymetr z bicepsu.. a czy moge ćwiczyć np bicepsy? podczas takiego treningu nie boli mnie staw.
Omen
...
Napisał(a)
zakres ruchu.. hmmm.. siedząc unosiłem ciężar do góry na prostej rece i uginałem tylko przedramię. biceps opierałem o głowę izolując pracę tricepsu.
Omen
...
Napisał(a)
Cześć. Staw łokciowy wbrew pozorom jest bardzo podatny na urazy. Jak prostuje się łokieć żeby zablokować przedramie w stawie dochodzi do mikrourazow, ktore pozniej moga sie przerodzic w roznego typu zwapnienia i inne cuda wianki... Pytanie: miałeś wcześniej jakieś bóle w łokciu czy przestales cwiczyc po dluzszym czasie? Mozliwe ze zignorowales pierwszy bol?
Moim zdaniem to co powinieneś zrobić:
1. biorąc pod uwagę, że nie ustępuje ból po dwóch tygodniach to przede wszystkim udać się do porządnego lekarza sportowego/ortopedy on będzie lepiej ode mnie wiedział co Ci jest. Prawdopodobnie bedziesz mial rtg, jakies usg, nie wiem. Jeśli stwierdzi ze przejdzie bol po odstawieniu cwiczen - idz do innego lekarza...
2. Biceps mozesz raczej cwiczyc, ale juz np wyciskania na lawecze lepiej nie.
3. Bol w stawie powinien byc lzejszy (moze nawet zaniknac) jesli nie bedziesz do konca prostowal lokcia.
Moja intuicja mi jednak mowi ze mozesz miec patologie w stawie. Nie chce straszyc, ale to sie moze wiazac z operacja albo odpuszczeniem sobie cwiczen.
Moim zdaniem to co powinieneś zrobić:
1. biorąc pod uwagę, że nie ustępuje ból po dwóch tygodniach to przede wszystkim udać się do porządnego lekarza sportowego/ortopedy on będzie lepiej ode mnie wiedział co Ci jest. Prawdopodobnie bedziesz mial rtg, jakies usg, nie wiem. Jeśli stwierdzi ze przejdzie bol po odstawieniu cwiczen - idz do innego lekarza...
2. Biceps mozesz raczej cwiczyc, ale juz np wyciskania na lawecze lepiej nie.
3. Bol w stawie powinien byc lzejszy (moze nawet zaniknac) jesli nie bedziesz do konca prostowal lokcia.
Moja intuicja mi jednak mowi ze mozesz miec patologie w stawie. Nie chce straszyc, ale to sie moze wiazac z operacja albo odpuszczeniem sobie cwiczen.
...
Napisał(a)
Jeśli jest stan zapalny, to trening jakikowliek z udziałem ruchu w łokciach odpada.
Przede wszystkim LEKARZ!
Przede wszystkim LEKARZ!
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
No to kolego czekamy. Juz wiesz co masz zrobic w poniedzialek o 8:00.
Pamietaj - ten pan w bialym kitlu ma ci pomoc, wiec mow mu wszystko.
Pamietaj - ten pan w bialym kitlu ma ci pomoc, wiec mow mu wszystko.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
Polecane artykuły