Doradz, Ocen, Popraw, itp

Witam ! zwracam sie do was z prośba w/w !

Moj staz na silowni to ok.1,5 miesiata.
Wlasnie zjadlem Gain Bolica 6000, i zakupilem mutant mass 6800 g +amino fuel 650 tabl, doradza mi kolega ktory chodzi na silownie ok 2 lat.

Moje cwiczenia sa nastepujace:

np Poniedzialek:
-klatka:
; wyciskanie na laweczce plaskiej szeroki uchwyt 8 razy i 4 serie.
: wyciskanie na laweczce plaskiej, wąski uchwyt 8 razy 4 serie.
;rozpiętki

-Triceps:
; ciagniecie w dol na atlasie,
; lezac i wypychane sztangi zzza glowy
; na stojaca z lekkim oparciem wypychanie sztangieleg do tylu

Np Sroda:

-plecy
; atlas, ciagniecie za glowe
; atlas, ciagniecie do klatki
; atlas siedzac na ziemi i ciagniecie do klatki

-biceps
; na stojaco, gryf lamany,
; na modlitewniku, chantle

np Piatek:

-barki
; stojac wypychanie ramin w boki
; lezac na lawce, na brzuchu ciagniecie sztangi do klatki
; stojac i podnoszenie sztangi na wyprostowanych recach przed glowa.

- nogi
; atlas
; lawka

Moje Dane ;p ::

Waze 72 kg
lat: 16
wzrost 185

Dieta moja wyglada nastepujaco;
- nie pije alkoholu
- nie pale ;p jointow ;p
- unikam jesc slodkosci
- jem co 3 godziny

Czekam na wsze poprawki, opinie, itp

Nie jedz supli ! Przez rok jedz na sucho.


pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-12 17:41:21

Nie podoba mi sie split przy takim stazu... Treningi calosciowe FBW to trening dla ciebie

zdr.

tzn? bo nie rozumiem, ćwiczę na masse+ sile bo musze przytyc ! ;p

Split czyli trening dzielony np:
poniedziałek - klata + biceps

FBW czyli cwiczysz cale cialo na jednym treningu. Ogólno rozwojówka.

I odłóż te suple.


pozdro

Split tez jest ogolnorozwojowy jsli cwiczysz cale cialo nie pomijajac nog cy innych parti...

zdr.

hmmm... kolega mowi ze ten trening to bardziej dla fitnesek i nie ma efektu duzego.

i jak nie bede brac supli to efekty beda slabe. i mizerne.

Ale po co przedstawiasz nam zdanie twojego kolegi? Ja sie juz na ten temat wypowiedzialem, co o tym mysle.

zdr.