Gainer, bulk? Indywidualny przypadek ;)

Jestem indywidualnym przypadkiem ;) Kiedys jadlem gainer Activita GainBody musli zamiast sniadania bo nie mialem czasu jesc nic z rana. Jak go zjadlem to sie troche upasłem... Walczylem z tluszczem z pol roku. Wydaje mi sie ze to z powodu duzej ilosci cukrów prostych "Węglowodany w tym

cukry (glukoza, maltodekstryna)
63,4 g"

Teraz planuje zaczac porzadny cykl (kreatyna, bialko aminokwasy, glutamina po treningu mma). NIe mam w szkole raczej ochoty jesc z pudelek itp, wiec pomyslalem o gainerze (lepsze to niz suche kanapki...) tyle ze nie chce sie znowu zatłuszczyc...
Zastanawiam sie jaki gainer kupic, czy moze bulk. Chodzi o zastapienie posilku w szkole, ktory byc musi, bo chce robic mase.

Prosze o pomoc, co mozecie polecic, na co zwracac uwage. Zalezy mi na tym aby znowu sie nie spasc. Jakas nieduza porcja odzywki moze? POmimo treningow na silowni dochodzi u mnie 1,5 godziny dosyc intensywnego treningu mma. Diety nie mam, poprostu jem duzo.
Prosze najlepiej o konkrety i oczywiscie w miare niedrogie.

Dodam tylko ze zastanawialem sie nad Mutant Mass, Top Mass,Hard Mass. Nie wiem co brac, a moze olimp gain bolic? Zalezy mi tylko na tym zeby nie zatluscic sie.

Upasłeś się od braku diety, nie gainera.

Unikaj gainerów z cukrami prostymi, słowem: wszystkich gainerów. Posiłek do szkoły to musi być pudło, ew. odzywka białkowa+oliwa. Jeśli okołotreningowo, to walisz ryz i miksujesz.

Mój przepis na super szejk:

Porcja białka BSN + oliwa + słodzik rozpuszczony w odrobinie wrzątku + oliwa z oliwek. Do tego możesz wrzucić płatki owsiane, ryż, orzechy od biedy. Miksujesz i masz pysznego szejka ;]

Mimo wszystko kury z ryżem to nie przebije, ale po pewnym czasie żarcie z pudeł jedzone w pośpiechu na korytarzu zupełnie nie idzie, znam to...

Wolalbym jednak w szkole wypic szybko gainer. W takim razie potrzebuje gainer bez cukrow prostych, z weglowodanami ktore sa trawione wolno.
Czy jest jakis taki gainer?
Czy ew takie cos https://sklep.sfd.pl/Trec_Hard_Mass-opis586.html??