Prośbe o pomoc! /

Witam wszystkich,

Posiadam domową siłownie ( w trakcie prac).
Poniżej zamieszczam, co posiadam ( na ten czas):

http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc00217cu2.jpg
http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00218to1.jpg
http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00219fy0.jpg

+ w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania

Prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś planu treningowego dla mnie ( proszę także o uwzględnienia w tym pompek, brzuszków) oraz diety ( nie wiem, jaką sobie dietę zrobić, więc proszę zaproponować). Z góry dziękuje!




Zmieniony przez - melon1337 w dniu 2008-09-12 21:17:54

poczekaj chwilke zaraz userzy nadeślą Tobie szeroki wybór treningów oczywiście już gotowych, wybierzesz, który Ci sie spodoba, bo tu wszystkim ukadamy plany ot tak poprostu

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-12 21:20:46

musisz sam wrzuciż plan do sprawdzenia i dieta to samo, nikt za Ciebie tego nie zrobi. kazdy przez to przechodzi.
matłoś super opis!!!!!!!!!!!!!!

Jak staz 0 to porponuje lkkie FBw.

zdr.

Ta Twoja "siłownia" wygląda trochę przerażająco...

Masz tam jakąś sztangę?