Chcialbym zaczac stosowac odrzywki,Prosze o porady

Witam chcialbym zaczac stosowac odrzywki,myslalem nad jakas kreatyna
ale niewiem jaka jest dobra dla mnie prosze o opinie.


1 .WIEK:16 lat
2 .WAGA:87kg
3 .WZROST:185 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps:37 cm
-Klata:104 cm
-Udo:58 cm
-Talia:105 cm
5 .STAZ NA SILOWNI:2 miechy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): -
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 76 kg
-Przysiad: -
-Mc: -
12 . Czy masz dietę? Nie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 87 kg

Wzrost: 185 cm

Cel treningowy: sila,rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie


Zmieniony przez - Kazikkk w dniu 2008-09-12 23:36:20

2 miesiące na siłce to żaden staż. Ułóż dietę i zobacz co będzie sie działo z Twoim organizmem.

imo Kazik przez dwa lata, do 18 roku zycia, nie ma sensu zebys sie trul.. Lepiej skup sie na diecie i regularnie chodz na silke.

dobij do 6 miesiecznego stażu i możesz wziąść sobie jakis monohydrat kreatyny, a tak to białko i gainery możesz już brać.

j.w. ułóż sobie dietę, ewentualnie białko/gainer do uzupełnienia braków

1 CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba w zasadzie nie ma takiej opcji

2. Kreatyna to suplement a nie odżywka

3. Ułóż diete

4. Rob przysiad i MC

5. Wez sie za treningi

6. Ew. jak bedziesz mial diete mozesz kupic odzywki czyli bialko/gainera

Mam pytanie
jesli zaczne stosowac bialko to przy bendzie mi wiecej masy tak?

Zmieniony przez - Kazikkk w dniu 2008-09-13 21:51:25

Nie nie przybędzie.
Masa powstaje przy dodatnim bilansie KCAL.

Ułóż dietę tak jak koledzy napisali, jak bedzie czegoś brakować w
diecie to dokup białko/gainer i uzupełniaj braki .