FBW-masa

Moze ktos doradzic czy to jest dobry trening na masse????

TRENING A

NOGI:
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Uginanie nóg w leżeniu 2s

PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Martwy ciąg 3 s

KLATKA:
Wyciskanie chantli płasko 3s


BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s

TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s



TRENING B

NOGI:
Przysiady wykrocze ze sztanga 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s

PLECY:
przyciaganie drazka gornego do karku 3s
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s

KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s


BARKI:
unoszenie sztangielek bokiem 2s

BICEPS:
Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s

TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ok7-8

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawk skos plaska wyciag gorny porecze

Dieta: okolna

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: aakg i creatine z olimp

NIe ładnie tak kopiować z tematów !

https://www.sfd.pl/FBW-t435347.html

nie jest kopiowany sa zmienione cwiczenia i ilosc seri...moze powturzyc sie w jednym temacie ale zalozonym przezemnie

Masz rajcę bo skopiowałeś a potem zmieniłeś tylko serie. BO wszystko prawie pisze tak jak u nie tak samo jak by to porównać to to samo jest.

powiedzmy ze porownywalem sie twoim treningiem...
ale jest on dobry czy nie???pomugl ci nabrac masy...ile???sily duzo po nim ci przyszlo??

Trening jest dobry Przybrałem na wadze można powiedzieć ze Duzo ja polecam ten trening !

TRENING A

NOGI:
Prostowanie nóg w siadzie 3s PRZYSIADY
Uginanie nóg w leżeniu 2s

PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Martwy ciąg 3 s

KLATKA:
Wyciskanie chantli płasko 3s może być sztanga


BARKI:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztanga 2s

TRICEPS:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s



TRENING B

NOGI:
Przysiady wykrocze ze sztanga 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s nie konieczne

PLECY:
przyciaganie drazka gornego do karku 3s podciąganie na drążku
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s wywal

KLATKA:
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s


BARKI:
unoszenie sztangielek bokiem 2s

BICEPS:
Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s

TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s

Master no i co ubylo cie dlatego, ze sobie porzyczyl twoj plan?

Ja bym z tego zrobil jeden zestaw skladajacy sie z max 7 cw i IMO bylo by lepiej niz teraz... Bo jak to mowi kilobb im mniej cw tym mniej do spieprzenia...

zdr.