Bark-> Obojczyk pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

witam mam problem .... od 2 lat nosilem plecak na jednym ramieniu i podtrzymywalem plecak reka za ten pas jeden tak ze bark byl wysuniety do tylu i unosil sie do gory od niedawna zauwazylem ze ten bark jest teraz wyzej i kosc obojczykowa tez jest wyzej przez co niektore partie rosna szybciej od innych bo jest inny kat pytanie jest takie jakie cwiczenia domowe radzicie robic zeby sie barki zredukowaly czy moze nosic teraz na drugiej stronie ten plecak czy jakie cwiczenia slyszalem ze zwisanie prosto w dol na drazku cos pomaga prawda to prosze nie udzielac odpowiedzi takich jak idz do lekarza bo bylem i mi powiedzial ze mam tylko patrzec i zwracac uwage zeby prosto siedzial prosze o pomoc dzieki wielkjie