Pytanie o trening

Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam (koszykówka, siatkówka) ma ona znaczące, jeśli nie kluczowe znaczenie. Byłbym wdzięczny za jakieś rady. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74kg

Wzrost: 192 cm

Cel treningowy: Zwiększenie siły

Staż treningowy na słowni: Laik

Uprawiane inne sporty: Siatkówka, koszykówka, piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (max obciążenie 45kg), ławeczka

Dieta: Nie stosuję

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie zażywam

1. Ciezko powiedziec co osiagniesz bez diety, ale warto sprobowac... Co do supli to narazie napewno nie sa potrzebne
2. W sportach, ktore uprawiasz nie tyle sila statyczna jest wazna co dynamika i wytrzymalosc

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-13 18:18:02