kowal9891
beznadziejna dieta w dodatku kolega wyżej Ci wytyka błędy a Ty swoje 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
644
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15588
...
Napisał(a)
Lewy Jack
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
300
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13930
Jadłospis:
I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek + gotowane jajka.
II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami + jakiś owoc.
Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka + orzechy włoskie.
Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : Ryż + jajka + pierś z kuraka bez skóry
Posiłek po treningowy (kolacja) : Tuńczyk w puszce + twaróg
Proszę powiedźcie gdzie mam zmienić ? Nie gniewajcie sie że was wkurzam
I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek + gotowane jajka.
II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami + jakiś owoc.
Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka + orzechy włoskie.
Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : Ryż + jajka + pierś z kuraka bez skóry
Posiłek po treningowy (kolacja) : Tuńczyk w puszce + twaróg
Proszę powiedźcie gdzie mam zmienić ? Nie gniewajcie sie że was wkurzam
