Plan do sprawdzenia.

Mam 17 lat. Na siłownie chodzę już od ponad roku. Teraz zaczynam masownie, chcę dobić do 100kg w grudniu:)I mam do was proźbe o sprawdzenie mojego planu. Oto on:
wtorek
1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15
2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15
3) Buterfly - 3x12-15
4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15
przerwy 1 min
1)wspięcia na paclach

czwartek
1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15
2) Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) - 3x12-15
3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x12-15
4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x12-15
przerwy 1 min
szrugsy 5x max

sobota
1)podciąganie na drążku 4x10
2)wiosłowanie sztangą 12,10,8,8
3)superseria wiosłowanie hantlą przenoszenie sztangi 4x12
4)przyciąganie drążka do karku 3x12
5)martwy ciąg 3x 10

1)szrugsy 3x max

1)wyciskanie sztango wąsko
2)francuskie leżąc
3)prostowanie rąk z wyciągu górnego

niedziela
1)hantelki siedząc(suplinacja)12,10,8,8
2)modlitewnik 12,10,8,8

1)uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem super seria

1)prostowanie nóg na maszynie 6x max
2)uginanie nóg na maszynie leżac na brzuchu 4x max
3)wykroki ze sztangą 4x max
4)wspięcia na palcach

Morze się wydawać trochę cieżki w niektórych miejscjach, ale zauważyłem że moje mięśnie najlepiej wtedy reagują, muszą dostać pożądny wycisk:).
Teraz możecie mnie zjechać:)

fajnie by było jakby się ktoś zainteresował moją proźbą:)

to napisz wiecej danych na swoj temat

staż: rok i 2 miesiące
cel: masa =100kg
obecna waga: 89kg
wyniki siłowe
klatka 110kg
martwy 120kg x6
przysiad 100kg x6
barki 65kg x8
dieta: jest
chyba nic więcej nie musze pisać o sobie

to teraz proszę o porady

to doczekam się aż ktoś tu wyrazi swoje zdanie?