Mała powierzchnia klatki -_-

Mam dziwaczny problem a mianowicie moja klata zajmuje małą powierzchnie na ciele, nie wygląda to zle ale chcialbym cos z tym zrobic. Myslalem nad dolozeniem do planu dodatkowych cwiczen ale interesuje mnie wasza opinia. Chcialem dac zdjecie ale zepsul mi sie aparat ;/

Oto moj plan :

Nogi:
Przysiad 3s
uginanie nog w lezeniu 3s

Plecy:
Drazek 3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s

Klata:
Wyciskanie sztangi płasko 3s

Bary:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s

Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 2s

Tric:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s

Łydki:
Wypięcia na łydki 2s


B

Nogi:
Przysiady 3s

Plecy:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s
Mc 3s

Klata:
Wyciskanie sztangi na skosie 3

Bary:
unoszenie sztangielek bokiem 2s

Bic:
Uginanie ramion z sztangielkami 2s chwyt młotkowy

Tric:
Wyciskanie sztangi wąsko 2s

Łydki:
Wypięcia na łydki 2s



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: narazie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciagi, lawka, sztangi, sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-09-14 10:14:03

wiec tak:
klata to problem u wiekszosci bawiacych sie w ten sport, przyczyn jest wiele genetyka, złe wykonywanie cwiczen lub po prostu błedy w układaniu treningu(wiecej nie znaczy lepiej).

Jednak w Twoim przypadku jest to wina stażu... nie od razu Krakow zbudowano! Twoj staz to dopiero 3 miesiace musisz uzbroic sie w cierpliwosc, pilnować diety i wykonywac ćwiczenia poprawnie technicznie takze pamietac o regeneracji itd.
poczytaj jeszcze o tym
pozdrowienia rośnij wielki

Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-09-14 10:27:39

Nie tyle wina stazu co posiadanej masy... Nie ukrywajmy, ale 64kg przy tym wzrosci to juz blisko niedowagi wiec jak tu miec spora klate... Przytrzymasz diete i z czasem bdzie coraz lpij, ale nie mysl, z za 3 miechy bedziesz Pudzian, bo nie bedziesz... Ten sport to sport na lata.

zdr.