Rejestracja

Trening nóg i przedramion do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , przedramion , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 891

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 534

Witam . Przedstawiam mój plan na nogi i przedramiona na ok 2 miesiące. Staz pół roku. Postanawiam robic odpoczynek wsztskim partiom oprócz nóg i przedramion. Oto plan
Nogi
-przysiady 15/12/10/8
-prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/8
-uginanie nóg na maszynie 15/12/10/8
-łydki ten trening https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html
Przedramiona
-zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem
-zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem w oparciu przedramion o uda
-zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w oparciu przedramion o ławkę poziomą

Z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Cwiczyles kiedys planem calosciowym FBW lub HST?

zdr/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 534

FBW z planem przez ok pół roku z kilkoma przerwami (choroby)ale dopiero gdzies od 3 miesięcy solidnie cwicze

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

I jak bylo z efektami? Dieta byla wtedy trzymana?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 534

no myśle że efekty jak na taki czas są widoczne, jednak moja genetyka nie jest mi zbyt pomocna. Szczególnie ciężko mi rozwinac mięśnie klatki

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 534

a diety nie było ale była odżywka mass xxl

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12197

diety nie bylo , ale byla odzywka Mass XXL

szukam luzu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

No co? Uzupelnial diete, ktorej nie bylo

No to jak efekty byly doscy ok, to smialo laduj FBw, a nie...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 534

a co z tą odżywką bo zostało mi jej z 1 kg brac czy nie??

Z góry dzieki

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Chcesz to bierz, ale pamietaj, ze to tylko gorsze zarcie w prochu...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

co na początek

1

Następny temat

do oceny

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły