kiedy dawkowac??

witam,chcialbym dostac porade odnosnie stosowania odzywek kupilem, gainera treca xxl,bialko biogemixa,kreatyne biogemixa m3,aminokwasy+l-glutamina w jednej puszce sports one bcaa+g power i oczywiscie dietka.

i Czy takie dawkowanie jest odpowiednie:

Dni Treningowe:
-po przebudzeniu kreatyna 3,5 gr
-30 min po kreatynie bialko
-gainer 1,5 godzina przed treningiem
-30 min przed treningiem kreatyna 3,5 grama popijajac aminokwasami+ l glutamina.
-po treningu od razu kreatyna 4,2 gr popijajac amin+l glut
-40 min po treningu gainer
-wieczorem przed snem bialko

dni nie treningowe
- po przebudzeniu kreatyna 3,5 gr
-bialko
-2 razy gainer w godzinach poludniowych miedzy posilkami
-kreatyna 3,5 gr
-na noc bialko

nie opisywalem diety,bo nie wiecej juz mam pojecia jak sie zastosowac do dietki.

Za udzielenie odpowiedzi dziekuje

Przed i po treningu aminokwasy kreatyna tak samo. ew rano i po treningu trze razy dziennie zbędna białka gainery jak ci pasuje bo z jedzeniem różnie bywa