nie czuje klatki przy wyciskaniu

Masz racje ze w fbw są cieżkie ćwiczenia złożone i dlatego pompki na poreczach są zalecane w fbw jednak jako dodatkowe ćwiczenie głównie na trica (bic i tric można w fbw pominąć) natomiast głównym ćwiczeniem który angażuje równie mocno całą klate jest wyciskanie...pewnie że znajdziesz fbw bez pompek ale w każdym jest wyciskanie czy to sztangi czy sztangielek czy to poziom czy skos bo jest to cwiczenie podstawowe najlepsze przy budowaniu masy klatki piersiowej..pozdro

Ja jak wyciskalem na klatke to czulem ręce, ale poczulem ja dość dobrze na drugi dzień rano :P

Niestety ja tez nie czulem dobrze klatki w wyciskaniu dlatego przezucilem sie na dipsy. Wydaje mi sie ze problem tkwi w tym zeby lokci nie odchylac maksymalnie prostopadle do tulowia (pracuja wtedy glownie barki) jak pisze w atlasie a kierowac je blisko tulowia jak przy przy poreczach sie robi.

Ja miałem tak z plecami choć czułem je po treningu to podczas cwiczeń nie...jednak z czasem nauczyłem sie czucia mięsniowego...już pisałem jak....

Hej, mam ten sam problem co autor tematu. Robię obecnie redukcje treningiem FBW (według tego planu https://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczynać_od_takiego_treningu__-t430533.html) i okazało się że mam trochę odstające łopatki. Czy do czasu ich poprawy(ekspander, pajacyki z hantlami, ćwiczenia korekcyjne - znalazłem w różnych wątkach na forum) powinienem zrezygnować w ogóle z wyciskania na ławeczce ?? Ćwiczenie wykonuje raczej poprawnie technicznie(poszedłem na siłkę i poprosiłem trenera o ocenę i pomoc). Czy może raczej to że bardziej idzie wysiłek w barki jest spowodowane małymi ciężarami ?? (trening redukcyjny)