dieta Atkinsa a trening

po krótce- sprawa jest taka :
Od jutra zaczynam kurację retinoidem ( rozpuszcza sie w tłuszczu wiec musze na sniadanie i kolacje zjesc cos na tłusto), i moze(ale nie musi) zle wpływac na pracę wątroby i poziom lipidów we krwi ( kontrole u lekarza będe miec co miesiąc-takze w miare spoko )


Moje pytanie do zorientowanych:
jak jest ze zjedzeniem tłustego papu po treningu rano i po/przed treningiem wieczorem ( bo tylko wtedy mogę cwiczyc ) ?
bo nie chcę przytyc, a wręcz zrzucic jeszcze około 5 kg i jeszcze wzmicnic mięsnie

czy jesli zjem tylko tłuszcze na sniadanie i kolacje, i moze troche białka, + warzywo, to czy nie odłozy mi sie to w postaci tłuszczu ?

A co znaczy zjesc tlusto? w twoim przypadku, bo w tytule masz dieta Atkinsa, a miedzy zjedzeniem pewnej ilosci tluszczu a dieta atkinsa jest jeszcze przepasc. Tluszcz jest potrzebny i nie trzeba go tak ograniczac w diecie odchudzajacej, Mysle ze w zwiazku z branym lekiem nie musisz przekraczac 30% zapotrzebowania kalorycznego

zastanawiałam sie nad przejsciem na diete Atkinsa - b9o dzieki niej mozna obnizyc cholesterol - a to u mnie byłoby wskazane...
Ale chyba jednak się na nią nie zdecyduję, chyba nie dam rady tak drastycznie ograniczyc węglowodanów, no i boję sie troche zakwaszenia :/

Jesli zjem na sniadanie ( 7:00 )lub na kolację ( 19:00) np.
-2 plasterki zółtego sera + łyzkę majonezu / albo
-kiełbaskę na gorąco + musztarda /albo
-jajesznicę na oliwie/ albo
-jajko na twardo + łyzkę majonezu

*nie będę jesc węgli ani na sniadanie ani na kolacje

a inne posiłki w odstępie 2,5 h, zdrowe papu, warzywka, chude mięsko , tunczyk i te sprawy - to nie odłozy mi się to w boki ?
zmieszczę się w tych 30 % ?

jak jest z jedzeniem tłuszczu przed/ po treningiem?
-przy odchudzaniu wiem, ze mozna jesc okołotreningowo węgle i białko
-przy budowie masy - warto postawic na białko

- a jak jest z tłuszczem okołotreningowo ? spali się ?

poczytaj sobie troche ten topik, akurat rozmawiaja o dietach niskoweglowodanowych, ludzie maja doswiadczenie wlasne i powiedza co i jak.
w diecie atkinsa nie ma ograniczenia proporcji tluszczu, ja podalam ograniczenie w zbilansowanej, a atkins idzie w inna strone.
https://www.sfd.pl/optymalne_PROPORCJE_BTW_na_diecie_keto_-_dla_kobiety-t428706.html 

dzieki