Pomoc w doborze suplementacji

Mam problem co do doboru supli dla siebie praktycznie wogole sie na tym nie znam...zalezy mi na poprawie siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa
mam 17lat 182cm wzrostu 80kg
moje wymiary:
-biceps: 38cm na pompie
-klata 109cm
-w pasie ok 87(chyba troche duzo...)
moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem zadnych supli i wydaje mi się że może już czas coś wziąść co o tym myślicie? czekam na propozycje.

A może jeszcze troche poczekać??
Jak wygląda dieta i trening?
Napisz czy szybko zyskujesz mase czy wolno(typ budowy).

Siemka. nie chce zasmiecac forum wiec pozwol ze sie wpisze bo mam podobny problem
chcialem zaczac cykl z NBII Magnum8000 i Anabolic BCAA
wszystko na chwile obecna bo nie wiem czy kolega bd chcial sie ze mna zlozyc. i teraz pytania:
1czy wybralem dobre produkty??
2 w jakich odstepach i w jakich dawkach je przyjmowac?

z gory dzieki i przepraszam autora tematu

Aktualny trening:
dzien 1 (klata+biceps)

klatka

wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8
wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,12,12,12
wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12
rozpiętki 3x10

biceps

Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8,8
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10
naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3x12


dzien 2 (plecy+triceps)

plecy

podciąganie się na drążku 4x ile moge
ściąganie drążka wyciągu za kark 4x10
wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa4x10
wiosłowanie hantlem 3x12

triceps

francuskie wyciskanie sztangi stojac 3x 12,10,8
prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 12
pompki w podporze tyłem 3x od bólu


dzien 3 (barki+nogi)

barki

Wyciskanie sztangielek4x 12,10, 10,8
Podciąganie sztangi bo brody4x12,12,12,12
podnoszenie sztangi przedsiebie oburacz3x8

nogi

przysiad ze sztanga 5x10
wykroki ze sztangielkami 3x10

Co do diety jakiejś określonej nie mam jem co jest oprocz słodyczy i bardzo tłustych rzeczy. Jeżeli chodzi o budowę ciała nie jestem do konca pewny ale chyba Mezomorfik

Co do diety jakiejś określonej nie mam jem co jest
Szkoda pieniędzy na suplementy. Strata kasy.

KUp xpada + horse power
Bedziesz na bank zadowolony.

trening tez wymagałby pewnych korekt- niekoniecznie wielkich ale zawsze.
dieta i ew. odzywki to podstawa bez ktorej nie ma sie co brac za rozmyslaniem nad suplementacją, więc w tej chwili tylko dopolecenia własnie tego nalezy sie chyba orgraniczyć.

ilość kalorii nie powinna wiele przekraczac zapotrzebowanie, pewna ilośc białka powinna zastąpić węglowodany, a tłuszcze pozostaw na poziiomie 1-1,5g. na kg. mc.

O jakich korektach mowa? napisz co byś/byście zmienili?lub co tam może być źle

najgorzej jest przy plecach, nogi nieżle okrojone, na bic, tric dałbym jednak rtylko po 2 ćw. w 4 seriach.

No a czy to nie było by zbyt słabo?żeby tak okroić do 2cwiczeń

zapewniam cię, ze nie, najczęstszym grzechem spotykanym na siłowniach jest grzech nadgorliwości