Jak wyćwiczyć sobie to partie mięśni brzucha?

a mi sie takie cus nie podoba

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image007.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image007.gif 

na dolne mięśnie brzucha - wznosu nóg w zwisie, wznosy na ławce, także leżymy na niej plecami i końcówką tyłka a nogi poza ławką chodzą góra dół oraz ćwiczenia na mięśnie skośne mogą pomóc - np ugięcia brzucha jak bokiem leżymy na ziemi i dotykamy jej tylko stopami oraz jednym przedramieniem (nie wiem jak to się nazywa dokładnie)

poza tym wiele do powiedzenia ma też genetyka, ja akurat mam nieźle widoczne te mięśnie chociaż nigdy nie poświęcałem im szczególnej uwagi

edit: a i tutaj bf nie ma dużego znaczenia, ja akurat mam sporo sadełka ale te mieśnie i tak są nieźle widoczne

Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-04 19:34:29

Ten gość to auschwitz

sprinty Nigdy nie zwracałem na "to" uwagi, ale to chyba połączenie niskiego bf i dolnych brzucha.

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-05 11:11:28

Chodzi o to, co jest nad biodrami, te jakby "wałki" czy o to, że biodra się tak wyraźnie oddzielają od brzucha?

Zresztą tak czy siak, lekarstwem jest niski poziom tkanki tłuszczowej oraz trening mięśni brzucha. Dodatkowo jeżeli chcesz możesz wmontować jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha i wystarczy, chociaż przy większości ćwiczeń na brzuch skośne też nieco pracują. I nie można oczywiście zapomnieć, o wspomnianych juz wcześniej ciężkich przysiadach i martwych ciągach - tłocznia brzuszna robi swoje (chociaż o wiele mniej niż ćwiczenia stricte na brzuch, działa jednak mocno dobrze na mięsień poprzeczny brzucha który innymi sposobami bardzo trudno wyćwiczyć)

"edit: a i tutaj bf nie ma dużego znaczenia, ja akurat mam sporo sadełka ale te mieśnie i tak są nieźle widoczne"

Upewnij się ile w tym mięśniu jest mięśnia

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-09-05 14:54:09

dokladnie... przy skretach tulowia wyrobisz sobie te partie(miesien skosny wewnetrzny)

To są mięśnie skośne:http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10