apokalipsa
...plan właściwie masz juz dobry- ten na tej stronie poprawiony przed And1player.
jeszcze tylko kwestia nóg; zacznij od półprzysiadow, obciążen nie stosuj od razu zbyt dużych a dokladaj co trening [podobnie zreszta postępuj i przy wszystkich grupach].
-półprzysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 4x 15-10
-prostowanie nóg siedząc 4x15-12
-uginanie nóg lub mc na prostych nogach 4x12-10
i na łydki coś
-wspięcia w staniu 4x 20-10
- w siiedzeniu 2-3 x 15
powinno byc ok.
jeszcze tylko kwestia nóg; zacznij od półprzysiadow, obciążen nie stosuj od razu zbyt dużych a dokladaj co trening [podobnie zreszta postępuj i przy wszystkich grupach].
-półprzysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 4x 15-10
-prostowanie nóg siedząc 4x15-12
-uginanie nóg lub mc na prostych nogach 4x12-10
i na łydki coś
-wspięcia w staniu 4x 20-10
- w siiedzeniu 2-3 x 15
powinno byc ok.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
satanistov
