Zwracam się do Was z pomocą o ułożenie mi i wytłumaczenie poszczególnych ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać w domu. W chwili obecnej przy wzroście 176 centymetrów moja waga to 76 kilo, a do grudnia, stycznia chciałbym zrzucić dosyć pokaźnie jak najwięcej kilogramów tłuszczu i "przybyczyć" wyraźnie na mięśniu.
Chcę po prostu dobrze wyglądać!
Bardzo proszę też o ułożenie mi skutecznej diety (tylko najlepiej bez jakichś zapotrzebowań energetycznych, bo nie bardzo się w tym wszystkim połapię, ale takiej, która określa ilość danego produktu. Może idiotycznie to zabrzmi, ale najlepiej żeby w diecie tej nie było dużo mięsa, ponieważ nie jestem w stanie go ścierpieć w ustach.
Aha, czy jest taka potrzeba/możliwość stosowania jakiegoś wspomagacza? Nie jestem cierpliwy, więc chciałbym osiągnąć jakieś rezultaty jak najszybciej... no aleeee... by jedzenie czegoś takiego nie zrujnowało mi zdrowia.
Myślę że ważny jest też stan mojego zdrowia, organizmu. Dodam w związku z tym informację że bardzo obficie się pocę, nie tylko podczas wysiłku fizycznego, ale i spoczynku.
Chyba już wszystko wiecie. A więc proszę o pomoc!