DOBRE SUPLE + DAWKOWANIE ??

Witam. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu, wazę 81,8 kg, ćwiczę już prawie 2 lata wcześniej brałem białko i zamarzam kupić:
- Kreatynę mono MEGA CAPS 300
- MASS XXL 2000g

i teraz brać tego w dni nietreningowe kreatyny 4 capsy na czczo rano, a w dni treningowe 4 capsy rano na czczo + 4 przed treningiem + 4 po treningu. a białka po treningu 50g i w dni nietreningowe tez 50g o takiej samej porze.

Jakieś opinie ? Będą sogi za sensowne wypowiedzi :)

Z kreatyną za dużo by było tak jak napisałeś w DT. Proponuję:

DNT
Rano na czczo
4 caps
DT
Rano na czczo i po treningu
4caps

Mass XXL to gainer nie białko w głównej mierze składający się z węgli. Chyba 75g ww do 20g białka w 100g. Stosuj wg braków w diecie która oczywiście jest?

Dieta się zrobi
A co do tego MASS XXL to może jakieś konkretne białko czy lepiej tego gainera (pomyliłem się)

Zacznij od diety, wtedy wszystko zrozumiesz. Białko czy gainery są to zamienniki zwykłego jedzenia, w dodatku gorsze. Np porcja mass xxl w odpowiednich proporcjach to zamiennik ryżu z cyckiem, tylko że gorsze bo w prochu.

Czyli że z odpowiednią dietą można brać normalnie kreatynę bez białka mam rozumieć? To znaczy też ze bez diety a z białkiem tez się da

Zmieniony przez - kox4000 w dniu 2008-09-14 19:30:28

Poczytaj --- > https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
Będziesz wiedział znacznie więcej. Tzn że dieta najważniejsza, suple to tylko dodatek, wszystko sie da. Jak zadbasz odpowiednio o dietę nie będziesz musiał jeść białek czy gainerów, a kreatyna to osobny rozdział.


Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-09-14 19:38:12

bez diety nie da się nic, a białkiem można tylko uzupełnić dietę.
Nie tylko białka potrzebujesz do rozrostu masy mięśniowej.
Dział odżywianie, potem trening a na końcu odżywki i suple. Pzdr.