Sprawdzcie i ocencie

siema daje diete do oceny. waze 98 kg przy wzroscie 180. Wyglada to tak.
Bialko 270g
Wegle 500
Tluszcze 60
1 posilek
chleb razowy z szynka z indyka 300 g
owoce
2 posilek
ryz 100 g z warzywami
3 posilek
bialka jajek 5 sztuk
owoce
4 posilek
ziemniaki mieso warzywa
5 posilek
200g piersi z kurczaka
6 posilek
warzywa
7 posilek
200 g kurczaka
cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i 4 razy w tgodniu rowerek 45 minut do tego stosuje bialko z serwatki 3 razy dziennie BCAA Kreatyna mono 20 g dziennie pije okolo 4 litry wody

fatalnie, za dużo białka za mało tłuszczy i warzyw
kiepskie niepełnowartościowe posiłki
napisz gdzie jest trening, wliczasz białko z prochu do bilansu? czy jesz bo napisali na opakowaniu, żeby jeść 2-3 razy dziennie?

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-14 20:21:32

bez sensu,wejdz na diete poczytaj i zrob pozadna bo z tym bd lipa