Proszę o ułożenie dość prostej diety

lat 18
wzrost 179
waga 82
staz zielony
jeśli był by ktoś tak miły i pomugł poczontkującemu w ułożeniu djety oczywiści na mase mięśniową
więc tak :
-wstaje o 5:30 biegam do ok 6:20
-7:00 wyjazd do szkoły
-DO 14:30 jestem w domu
-18:00 trening do ok 19:20
-ok 22:30 wyrko
myślę że 5-6 posiłków wystarczyło by
i żebym mugł zbrać te posiłki do szkoły w chodzą tez w gre odrzywki jeśli by czegoś brakowalo

Nikt Ci tutaj diety ukladal nie bedzie. Sam musisz to zrobic, po czym ktos to poprawi.

Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest czego potrzebujesz
Oblicz swoje zapotrzebowanie i na tej podstawie ułóż dietę

czytaj więc
[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
zakasaj rękawy i do roboty