3 POSIŁEK- przed treningowy
-Ryż biały
-Pierś z kurczaka
-Surówka z ogórków i pomidorów
4 POSIŁEK- po treningowy
- Ryż biały
- Pierś z kurczaka
5 POSIŁEK - przed snem
- Twaróg półtłusty
A więc tak nie brałem się za liczenie g, zrobię to niedlugo tylko ciekaw jestem czy dobrze posiłki zestawiłem, jeszcze zakupie Białko VITALMAXA 90% 2,5kg i rozłożę to w dietke
Szacuny
2
Napisanych postów
609
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4439
Zdecydowanie dobrze jezeli chodzi o zestawienie, ewentualnie mozesz razowca zamienic na pelnoziarnisty, a ryz na brazowy. Jedynie tluszczy troche malo, ale jak policzysz bwt to dolozysz i bedzie ok
Szacuny
4
Napisanych postów
385
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7524
Spoko właśnie myślałem ze za mało tłuszczy coś ale rozłożę to jakoś:D narazie sie wykanczam bo potrzebna mi waga zeby ważyć do grama:D bo nie umiem albo jakas miarke