buggi91
Mam prawie 17 lat 191cm wzrostu i 74kg wagi.moje zapotrzebowanie to 2400, to ma być dieta na masę więc pewnie trzeba jesc wiecej niż jest zapotrzebowanie
dieta:
1śniadanie 06,45 mleko+ płatki corn flakes (pół litra mleka + niezadużo płatków )
2w szkole na przerwach 5 kanapek na różnych przerwach czasem + 2 banany kilka na jednej(bułka + duży plaster szynki + 2 średniej wielkości plastry sera)
3 obiad 15,00-17,00 (woreczek ryżu + surówka + kotlet mielony/schabowy)/ pierogi ruskie (8szt) + kotlet surówka/ kopytka + kotlet + surókwa .(surówka wymiennie z pomidorami)
4kolacja 20,00 twaróg(ser półtłusty 125g + cukier + śmietana)
5 przed spaniem joguś 500g + 2 banany
co o tym myślicie
aha myślę kupić sobe 2kg gainbolica i zjeść go w ciagu dwu tygodni
dieta:
1śniadanie 06,45 mleko+ płatki corn flakes (pół litra mleka + niezadużo płatków )
2w szkole na przerwach 5 kanapek na różnych przerwach czasem + 2 banany kilka na jednej(bułka + duży plaster szynki + 2 średniej wielkości plastry sera)
3 obiad 15,00-17,00 (woreczek ryżu + surówka + kotlet mielony/schabowy)/ pierogi ruskie (8szt) + kotlet surówka/ kopytka + kotlet + surókwa .(surówka wymiennie z pomidorami)
4kolacja 20,00 twaróg(ser półtłusty 125g + cukier + śmietana)
5 przed spaniem joguś 500g + 2 banany
co o tym myślicie
aha myślę kupić sobe 2kg gainbolica i zjeść go w ciagu dwu tygodni
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
