Waga zamiast w gore, to w dol xD

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa sie ma tak, ze na silowni cwicze 1,5 miesiaca. Tzn 1 miesiac bez diety+aeroby, wiec masa nie szla w ogole w gore, ale takze nie malala, mniej wiecej 61kg przy wzroscie 174.
Od 2 tygodni staram sie lepiej jesc i wiecej. Wylaczylem aeroby i tlko silwnia, i co? dzisiaj staje na wage w poludnie a tu 60kg. Poszlo 1kg w dol

W ogole nie rozumiem jak to mozliwe, zreszta rano mierzylem obwod pasa wyszlo 71cm, a wczensiej bylo 72-73

Moze mi ktos to wytlumaczyc? bo dla mnie to jest chore xd

Wrzuć swoją dietę bo może jest zła. Po co robisz aeroby przy masie? Pas ma spadać, nie rosnąć, nawet przy masie. I tak w ogóle to nie przejmuj się +\-1kg bo takie wahania nic praktycznie nie znaczą.

Jesli faktycznie wahania +/- 1kg to normalka to ok. Bo troche mnie to zdziwilo.
Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie.
Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego.
Ale cos w stylu..

Rano 6:30
Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni.
lub
3 jaja na twardo z chlebem razowym i jakies warzywko
lub omlecik z platkami owsianymi:P

Zdarza sie czasem razowiec np. z wedlina i warzywami.

Pozniej okolo 9:30-10 oraz 12-13 wyglada to podobnie, Jakas grahamka/razowiec z wedlina/serem+warzywa z racji iz jestem w skzole.

15-16 obiad, zwykle przedtreningowy-pozwalam na wariacje mojej mamusi:P ale zle nie ma, zwykle jakis ryz/makaron z miesem/ryba+salata/surowka etc.

po treningu 18-18:30
roznie, glownie staram sie dostarczy weglowodanow (niezbyt duzo, ograniczam je, z racji iz jestem bardzopodatny na tycie i latwo w brzuch leci) i bialka, np. jaja/twarog poltlusty z odrobina smietany etc.

kolo 21 ewetualnie cos zjem, w zaleznosci, wieczorem nie jestem zbyt glodny, ale jak juz to bialko. Treningi sa roznie, dlatego czasem potreningowy posilek jest ostatnim.

nie waz sie czesciej niz 2 tygodnie bo cie chui strzeli wiem po sobie bo waga lubi sie bardzo róznie zmieniac.

Wylicz sobie zapotrzebowanie kcal bo bez tego ani rusz

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Wahaniem wagi + - 1kg nie masz się co przejmować , wystarczy , że w dzień więcej zjesz bądź rano się nie wypróżnisz i już waga będzie się różniła , nie znacząco , ale jednak .

''dzisiaj staje na wage w poludnie a tu 60kg. Poszlo 1kg w dol''

Tutaj masz odpowiedź , najlepiej warzyć się o stałej porze - Rano po wypróżnieniu , wtedy będzie można śmiało powiedzieć czy nabierasz wagi , czy ją tracisz .

pozdrawiam .

No ale mam pytanko, jako iz jestem endo mam niejako problemu z tluszczem, w sensie pomimo malej wagi jest brzuszek^^

Wiec czy jesli nie zwieksze kcal w ciagu dnia, procze miesnie nie pojdzie tez brzuch do przodu? poniewaz staram sie wciaz wreszcie wyrobic na nim miesnie, BF mam w granicch 14-15% na dzien dzisiejszy (niedokladny pomiar), nie chce zeby poszlo wyzej.

Taka jest kolej rzeczy, że przy masie trochę brzucha przybędzie. Możesz w dni nie treningowe robić aeroby\hit, tak, aby nie zatłuścić się zbytnio.