Odżywianie piłkarza

wiek : 16lat
wzrost : 172
waga w kg : cos koło 64

Chciałem zapytać o jakies odżywianie dla piłkarza.
Aktualnie noga w rehabilitacji po skreceniu kolana czyli co mam jeść bo w domku ćwicze ręce poprzez pąpki i brzuszki co zalecacie jeśc do końca tego roku nie bd mógł grać w piłke i nie wiem co mam jeść tera i jak wróce do piłki.

p.s.

czy złe dla mnie są :
- parówki
- soki typu 3cytryny
- jakies landrnki czy cos ??

proszę o pomoc

Witam
Produkty ktore wymieniles sa produktami nieodpowiednimi dla wszytskich, nie jadaj ich.
Dieta ma skladac sie z produktow jak najmn iej przetworzonych, bogatych w skladniki odzywcze.
Bardzo, bardzo ogolnie.
W razie pytan wal smialo

Myślę że ten link będzie Ci pomocny
https://www.sfd.pl/Jak_powinien_odżywiać_się_piłkarz_SO_-t221669.html