plan

Siema.
Ćwicze juz drugi tydzień tym planem:
Brzuszki
Pompki szeroki i wąski rozstaw
Wspięcia na palcach
Przysiady
Oczywiście 5 lub 6 serii.
Czy moge dokładać np. Co trening pare powtórzen do wszystkich ćwiczeń oczywiście jak bede mógł o zrobić.
Cwicze pon śr pt
Dam mi coś ten plan?
Mam 15 lat 177 wzrostu i 70 kg wagi
Prosze doradzcie coś bo bardzo mi na tym zalezy. Daje sogi

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Jest kompletnym planem na pewno lepszym od twojego, choć są w twoim planie niektóre ćwiczenia z tegoż planu.

FAQ:
Co mam zrobić jeżeli nie mam drążka?
Odp: Wiosłowanie hantlem (w atlasie ćwiczeń)