Beneck
Zacznę od tego, że trenowałem już około rok, z większymi lub mniejszymi przerwami. Jak pewnie wiecie przerwy strasznie zmniejszają efektywność treningu. Chciałbym więc przyjąć jakiś plan i dietę i zabrać się do roboty ćwicząc regularnie. Mam prośbę do was jako do ludzi posiadających duże doświadczenie w tej dziedzinie o ułożenie mi planu ćwiczeń możliwego do wykonania w moich warunkach. Chodzi mi głównie o przyrost masy. Warunki jakie posiadam to ławka skośna, hantle, obciążenia, ewentualnie ławka pozioma (skośną da się przerobić w poziomą przy odrobinie chęci i zapału), do tego mógłbym dorobić jakiś prostszy przyrząd np. drążek o ile jest sens robienia czegoś takiego. Mam 184 cm wzrostu, ważę nieco ponad 70 kg, mam prawie 18 lat. Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Kamlas29
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
260
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3845
------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8372
Jeżeli miałeś przerwy to poćwicz na razie tym planem (około 1-2 miesiące)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
A potem przejdź na ACT/FBW
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
A potem przejdź na ACT/FBW
