ramzespol
witam
pisałem już wcześniej diete w innym wątku ale temat sie nagle urwał i nikt już nie chciał nic napisać.
ŚNIADANIE 7.00
Jaja kurze całe 140g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g
Musli z rodzynkami i orzechami 100g
2 ŚNIADANIE 13.00
Chleb żytni razowy 70g
Szynka wieprzowa gotowana 10g
Jaja kurze całe 70g
POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17.00
Ryż biały 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Warzywa na patelnię Hortex 100g
POSIŁEK PO TRENINGOWY 19.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 50g
Warzywa na patelnię Hortex 100g
KOLACJA 22.00
Tuńczyk w wodzie 180g
W tej diecie jest:
1800 kalorii
160g białka
44g tłuszczy
185g węgli
w poprzedniej diecie jest o wiele więcej jedzenia... i właśnie dlatego napisałem tą ponieważ dzisiaj zastosowałem tą diete poprzednią i doszedłem do wniosku że tego jedzenia jest za dużo przynajmniej w posikłu przed i po treningu... dzisiaj już tego potreningowego nie zdołałem zjeść. Ta ma mniej kalorii, tłuszczu, i węgli. Białko zmniejszyło się w małym stopniu w stosunku do tłuszczu i węgli.
Wiem że II posiłek jest do bani ale wtedy jestem w szkole i tylko taki posiłek jakoś na przerwie wygląda normalnie.
pozdrawiam i czekam na jakieś poprawki (bo na pewno owe będą).
pisałem już wcześniej diete w innym wątku ale temat sie nagle urwał i nikt już nie chciał nic napisać.
ŚNIADANIE 7.00
Jaja kurze całe 140g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g
Musli z rodzynkami i orzechami 100g
2 ŚNIADANIE 13.00
Chleb żytni razowy 70g
Szynka wieprzowa gotowana 10g
Jaja kurze całe 70g
POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17.00
Ryż biały 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Warzywa na patelnię Hortex 100g
POSIŁEK PO TRENINGOWY 19.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 50g
Warzywa na patelnię Hortex 100g
KOLACJA 22.00
Tuńczyk w wodzie 180g
W tej diecie jest:
1800 kalorii
160g białka
44g tłuszczy
185g węgli
w poprzedniej diecie jest o wiele więcej jedzenia... i właśnie dlatego napisałem tą ponieważ dzisiaj zastosowałem tą diete poprzednią i doszedłem do wniosku że tego jedzenia jest za dużo przynajmniej w posikłu przed i po treningu... dzisiaj już tego potreningowego nie zdołałem zjeść. Ta ma mniej kalorii, tłuszczu, i węgli. Białko zmniejszyło się w małym stopniu w stosunku do tłuszczu i węgli.
Wiem że II posiłek jest do bani ale wtedy jestem w szkole i tylko taki posiłek jakoś na przerwie wygląda normalnie.
pozdrawiam i czekam na jakieś poprawki (bo na pewno owe będą).
Krzysztof Piekarz
