split hardcore -)

Witam
Cel: masa
Dieta:jest
Split do oceny:
Pon
Klatka:
Wyciskanie na skosie 12.10.8.6.6
Wyciskanie plasko 12.10.8.6
Rozpiętki 3x10

Biceps:
Uginanie przedramion z łamanym 12.10.8
Wyciskanie młotkowo 12.10.8.6

Środa:
Plecy:
Martwy 12.10.8
Wiosłowanie jednorącz 12.10.8.6
Drążek za głowe 4x12

Ticeps:
Francuskie leżać 12.10.8
Wyciskanie hantla zza glowy 12.10.8

Piątek:
Nogi:
Przysiad 12.10.8.6
Przysiad wykroczny 12.10.8
Wspięcia siedząc z nogami w kształcie "/\"12.10.8,6
Wspięcia stojąc 3x10

barki:
Military press 12.10.8.6
Wyciskanie bokiem 12.10.8.6
Wyciskanie w skłonie (na tył) 12.10.8.6

Split, bo ten trening najbardziej lubie, a ten tez najlepiej na mnie działa :) poprawiajcie

nie wiem dlaczego w tytule napisałeś "hardcore", no ale....
Co do treningu, martwy zrób na końcu treningu pleców,a drążek na początku. Nie zaszkodziło by też dorzucenie jeszcze jednego ćwiczenia na triceps. Po treningu barków zrób jeszcze szrugsy na kaptury, a po treningu bica zrób przedramie.
No i jak napisałem wcześniej trening przez ciebie opisany wcale nie jest taki ciężki.

moze dla niego jest ciezki

no może masz racje

No i jak napisałem wcześniej trening przez ciebie opisany wcale nie jest taki ciężki.
a widzisz tą emtoke na końcu?"" napisałem to z "przekąsem"
ale dobra, rzeczywiście zapomniałem o sztrugsach...