lammoth
cześć,
postaram się krótko i treściwie.mam takie oto pytanie:
Jestem 23 letnim sprinterem który właśnie kończy "karierę". 180 wzrostu i 77 kg wagi. Chcę utrzymać rzeźbę i masę oraz zwiększyć siłę. Zaczynam uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu + 2 lub 3 razy trening biegowy. Trzymam dietę - nie wcinam chipsów. Chciałbym dobrze i sensowanie dobrać suplementy.
Czy jest coś co warto brać stale - non stop: obecnie biorę stale HMB, Karnitynę oraz witaminy i minerały.
Zamierzam robić cykle kreatynowe (4-6 tygodni) z przerwą (8-12 tygodni). Co stosować razem z kreatyną lub stackiem?? HMB czy glutaminę czy może coś jeszcze (poza BCAA oczywiście)??
Wszelkie inne uwagi mile widzane.
Dzięki za odpowiedź.
postaram się krótko i treściwie.mam takie oto pytanie:
Jestem 23 letnim sprinterem który właśnie kończy "karierę". 180 wzrostu i 77 kg wagi. Chcę utrzymać rzeźbę i masę oraz zwiększyć siłę. Zaczynam uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu + 2 lub 3 razy trening biegowy. Trzymam dietę - nie wcinam chipsów. Chciałbym dobrze i sensowanie dobrać suplementy.
Czy jest coś co warto brać stale - non stop: obecnie biorę stale HMB, Karnitynę oraz witaminy i minerały.
Zamierzam robić cykle kreatynowe (4-6 tygodni) z przerwą (8-12 tygodni). Co stosować razem z kreatyną lub stackiem?? HMB czy glutaminę czy może coś jeszcze (poza BCAA oczywiście)??
Wszelkie inne uwagi mile widzane.
Dzięki za odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
