Dietka Low Carb - help...

Witam od nastepnego tygodnia mam zamiar wejsc na low carb na MASE, przeczytalem kilka postow i ulozylem cos takiego:

Na poczatek:
Wiek: 22
Wzrost: 170cm
Waga: 75kg

Zapotrzebowanie
Razem: 3340 kcal
Bialko 2,5g na KiloMasyCiala / 187,5g / 750 kcal
Tluszcze 2,96 na KiloMasyCiala / 222g / 1990 kcal
Weglowodany 2,0g na KiloMasyCiala / 150g / 600 kcal

Jako ze pracuje 5 dni w tygodniu na 3 zmiany po 8-10h dziennie (30/40 min. przerwy)to mam problemy czasami zeby zjesc wszystkie posilki w ciagu dnia, szczegolnie w pracy dlatego dalem WPC zamiast posilku bo jest mi to latwiej skonsumowac w pracy gdy szefostwo nie patrzy .

Dietka:

SNIADANIE:
Jaja kurze całe 240g b26 t20 w1
Oliwa z oliwek 10g b0 t10 w0
Płatki owsiane 50g b6 t4 w31
Razem: B32 T34 W32

PRZED TRENINGIEM:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B32 T2 W0
Słonecznik, nasiona 20g B5 T9 W4
Orzechy włoskie 35g B5 T23 W1
Ryż brązowy 50g B4 T1 W34
B46 T34 W39

Po TRENINGU:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B32 T2 W0
Słonecznik, nasiona 20g B5 T9 W4
Orzechy włoskie 35g B5 T23 W1
Oliwa z oliwek 10g b0 t10 w0
Ryż biały 50g B3 T0 W38
B46 T44 W43

1 DANIE:
ser gouda pelnotlusty 100g B27 T23 W0
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B7 T2 W48
Margaryna "Rama" 15g B0 T11 W0
B34 T35 W48

2 DANIE:
WPC 50g B40 T4 W3
Słonecznik, nasiona 20g B5 T9 W4
Orzechy włoskie 35g B5 T23 W1
B50 T36 W8

KOLACJA:
maslo orzechowe 35g B10 T19 W4
Ser twarogowy półtłusty 150g B28 T7 W6
B38 T26 W9

ŁĄCZNA ILOŚĆ: B246 T208 W179 KCAL3602

Doradzcie co zmienic, poprawic ,a moze wsio jest ok??

wyglada ok, choc osobiscie dalbym troche mniej wegli i raczej okolotreningowo..

mały666 dzieki za odp. przynajmniej jedna :) czyzby wszystko bylo za***iaszczo ze nikt sie nie wypowiada ?? do posilkow dodaje warzywa po 100-150g(pomidor,ogorek,papryka).