ACT - rodzaj/kolejnosc cwiczen

Witam,
Trening ACT rozpoczołem jakiś czas temu i od 3 treningów wykonuje już 3 obwody po 11 stacji.
Problem w tym ze coraz bardziej wątpię w kolejność wykonywanych ćwiczeń na daną partię mięśni np. grzbiet przed barkami a może lepiej na odwrót lub po prostu zmienić rodzaj ćwiczenia
Wątpliwości się wzięły stąd iż po wykonaniu ćwiczenia na "plecy" nie mam już za wiele siły na wykonanie ćwiczenia na "barki".
Jak tak dalej będzie to ciężko mi wyobrazić sobie że czeka mnie w najbliższym czasie wykonywanie 4 obwodów.

Wygląda to mniej więcej tak:

Wiek: 22
Wzrost: 194cm.
Waga: 98kg.

Co do diety to nie będę się tu rozpisywał, bo nie o to się tu rozchodzi.

ACT 3x w tygodniu

5-10min Rozgrzewka.
5min na bieżni.
1.Prostowanie nóg na maszynie, siedząc.
2.Wyciskanie sztangi płasko (raz w tygodniu wyciskanie na ławeczce skośnej w górę)
3. Rozpiętki na maszynie.
4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy.
5. Unoszenie ramion bokiem w górę na maszynie.
6. Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim.
7. Podciąganie sztangi w opadzie.
8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc,podchwytem
9. Wyciskanie „FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie.
10. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano
11. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia.
12. Brzuch (seria ćwiczeń)dopiero po wykonaniu wszystkich obwodów.
15min Rowerek
25min Bieżnia

Mam nadzieję że ktoś kompetentny znajdzie chwile na zasugerowanie jakiś poprawek ewentualnie konkretnych zmian.
pozdrawiam.

Kolejnosc cw jest z gory ustalona... Jak nie dajesz rady to przedloz czas 3 obwodow np o tydzien, a wytrzymalosc pojdzie do gory i 4 obwody przestana byc problemem.

zdr.