Split zmiany ? czy cos nowego??

witam cwicze juz pare lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami jak to bywa :) teraz cwicze 6 tyg po przerwie i robie tydzien regenaracji chce dac odpoczac miesnia do tego dodam bieganie i saune dla rozrywki ;) cwicze splitem i teraz nie wiem czy po przerwie poprostu sobie pozmieniac co nieco w moim planie czy wybrac calkowicie cos nowego fbw hst czy cos takiego ? co byscie mi doradzili ?

Zalezy jak na tym planie masz dobre efekty to nie zmieniaj,jak nie to smiało!

no tak ale zastanawia mnie metoda przeplatania fbw ze splitem

Sory, że odświeżam ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Od 2+ miesięcy trenuje planem:
wt:
klatka
triceps
brzuch

czw:
plecy
biceps
brzuch

pt/sob:
barki
nogi
przedramiona

Chciałbym zmienić trening. Czy można robic tak: ten split co wyżej później FBW i tak cały czas? czy samym splitem tylko pozmieniac cos?
Z góry dzięki :)

Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość.

Mi widzi się ta opcja split-FBW, split-FBW, ale czy po tym FBW znowu mogę ten sam split co poprzednio? I przede wszystkim czy byłoby to "w miarę" efektywne? Mam do dyspozycji: sztanga, hantle, ławka,zapał i motywację :)

Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-14 13:16:49