Plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14880

Witam !!

Dzisiaj zapisalem sie na silownie i zastanawiam sie jakim planem cwiczyc.

Mam 15 lat. Wiecej o mnie w profilu.
DO tej pory cwiczylem jakies 4 miesiace w domu.

Wiec nie wiem czy mam zaczynac od ACT czy od razu moge przejsc do FBW ?

Jak sadzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14673 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

ACT.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Medwa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14880

To taki plan bylby dobry ? Ewentualnie co zmienic :P
Bo na poczatku nie chce robic cw. obciazajacych krgoslup takich jak. martwy ciag, czy wyskiskanie sztangi zza karku.

To daje do oceny plan ACT :

1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)
3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
4.Wyciskanie sztangi plasko.
5.na barki nie wiem co dac.
6. jak wyzej :P
7.Podciaganie sie na drazku w szerokim uchwycie
8.Uginanie ramion ze sztanga stojac
9.Pompki w podporze tylem.
10.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
11.Wspiecia na palce

Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-09-17 15:41:28

...