wrestler66
witam wszystkich i mam pytanie czy w superseri na bicepsa i tricepsa powinno sie stosować stałe cięzary?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3233
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Klimen-M
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1403
Zależy co jest Twoim celem. Masa czy siła ...
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1403
Ale bardziej popularne jest robienie stałym ciężarem.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3233
aha dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
386
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31076
Można tak i tak. Progress ciężarów nie występuje tylko i wyłącznie w treningach na siłę, ale również na masę jest przydatny.
Możesz zwiększać ciężar z serii na serię, lub np w ostatniej , drugiej (milion kombinacji
) , można w jednym tylko ćwiczeniu lub w 2 , ale możesz także z treningu na trening (a podczas treningu jechać stałym obciążeniem) -wypróbuj wszystkiego,więcej bodźców-większy przyrost (teoretycznie 
).
Pozdrawiam,
Frank.
Możesz zwiększać ciężar z serii na serię, lub np w ostatniej , drugiej (milion kombinacji
) , można w jednym tylko ćwiczeniu lub w 2 , ale możesz także z treningu na trening (a podczas treningu jechać stałym obciążeniem) -wypróbuj wszystkiego,więcej bodźców-większy przyrost (teoretycznie ).
Pozdrawiam,
Frank.
Frank.
...
Napisał(a)
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
W "ciężkich" ćwiczeniach na ramiona (francuskie, wąsko, uginanie ze sztangą/sztangielkami etc.) MUSISZ stosować progresję. Jak utkniesz na jednym ciężarze, to cały proces budowania formy sportowej jest psu o dupę. Stały ciężar zostaw sobie na modelujące "bajerki" w stylu uginanie o kolano albo kick-back na triceps.
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Dokładnie.
Nie ma sensu przechodzić do superserii, jeśli ma się to odbywać kosztem innych bodźców, jak np progresji obciązeń.
Oczywiście w pierwszym okresie będą efekty, bo to będzie szok dla organizmu, ale potem niezbedne jest zastosowanie progresji
choćby podstawowej 12<10=10=10 lub 12<10<8=8
w przypadku ramion dobrze skutkuje 12<8=8=8
Nie ma sensu przechodzić do superserii, jeśli ma się to odbywać kosztem innych bodźców, jak np progresji obciązeń.
Oczywiście w pierwszym okresie będą efekty, bo to będzie szok dla organizmu, ale potem niezbedne jest zastosowanie progresji
choćby podstawowej 12<10=10=10 lub 12<10<8=8
w przypadku ramion dobrze skutkuje 12<8=8=8
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
