adamus22pl
Witam mam 17 lat od około 1,5 miesiąca jeżdżę codziennie na rowerze po około 40 min z średnim lub ciężkim natężeniem zrzuciłem już kilka kilo mianowicie z 83kg spadłem na 72kg przy wzroście 177cm oczywiście nie jest to zasługa wyłącznie roweru bo ta grze dieta 0 słodyczy chipsów fast foodów no dobra czasem się przełamie na coś słodkiego do tego na śniadanie płatki z mlekiem obiad samo mięso + sałatki kolacja <rzadko> jajecznica + chleb żytni razowy i nigdy nie jem po 19:00
Moim małym marzeniem jest malutki kaloryferek nic wielkiego
żebym mógł w lato chodzić bez koszuli i się nie wstydzić
jakie ćwiczenia zalecacie proszę do tych ćwiczeń fotki bo nie znam się na fachowym nazewnictwie ćwiczeń
jedyną rzecz pomocną jaką mm w domu to drążek rozporowy ale aktualnie z niego nie korzystam bo mam złamaną lewą rękę w nadgarstku <co nie przeszkadza mi w jeżdżeniu na rowerze> za tydzień ściągają mi gips czekam na jakiś ładny plan który w ciągu 10 miesięcy da mi ładny brzuszek
Moim małym marzeniem jest malutki kaloryferek nic wielkiego
żebym mógł w lato chodzić bez koszuli i się nie wstydzić
jakie ćwiczenia zalecacie proszę do tych ćwiczeń fotki bo nie znam się na fachowym nazewnictwie ćwiczeń
jedyną rzecz pomocną jaką mm w domu to drążek rozporowy ale aktualnie z niego nie korzystam bo mam złamaną lewą rękę w nadgarstku <co nie przeszkadza mi w jeżdżeniu na rowerze> za tydzień ściągają mi gips czekam na jakiś ładny plan który w ciągu 10 miesięcy da mi ładny brzuszekhonor i miłość, ja pukam do Twych drzwi, czy jesteś moim bratem?czy otworzysz mi? :):):):):)
Krzysztof Piekarz
damian2454
. Jeżeli o kaloryfer chodzi to 
